跑步超1小时要喝电解质饮料（跑完步喝电解质水）

本文目录一览：

• 1、晚上8点到9点锻炼1小时后,要不要喝电解质运动饮料
• 2、健身、运动减肥时喝运动饮料有必要吗?喝运动饮料要注意哪些问题?_百度...
• 3、运动到底是喝水还是喝运动饮料?
• 4、运动完马上喝运动饮料?小心越喝越肥!

晚上8点到9点锻炼1小时后,要不要喝电解质运动饮料

1、问题分析： 你好，运动后是否需补充电解质运动饮料，关键还得视运动的强度、出汗及尿液丢失的程度，以及正常饮食中摄入电解质的情况。

2、运动超过一个小时后需要补充电解质饮料。因为我们在运动时丢失的水分会增加，水分以汗液的形式排出人体，汗液里面还有很多电解质，如果缺乏电解质，人就会出现抽筋头晕等症状。

3、确实，在运动后喝电解质水可以帮助补充体内流失的水分和电解质，缓解疲劳和不适。首先，运动会导致身体大量出汗，这会导致身体失去大量的水分和电解质，如钠、钾、镁、钙等。

4、一般来说，运动过程中，人体内的电解质会随着运动产生的汗液而流失，喝电解质饮料可以为人体补充电解质，因此，运动后喝电解质饮料是可以的。

5、概括而言，健身运动后，水分大量流失，除了补充水分外，补充电解质饮料是很有必要的，除此之外，大家平时锻炼也要注意锻炼的力度，不要过于用力造成肌肉拉伤。我祝愿你们早日拥有美丽优美的身材。

6、一般来说，运动过程中或运动后喝运动饮料的作用有缓解身体疲劳，提供多种营养，补充人体能量。但是并不是什么时候都适合喝运动饮料的，只有运动达到一定时长比如5小时以上才适合喝运动饮料。

健身、运动减肥时喝运动饮料有必要吗?喝运动饮料要注意哪些问题?_百度...

1、从不良反应角度来说，不适宜人群盲目喝运动饮料，其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏负担，引起心脏负荷加大、血压升高，造成血管硬化、中风等，肾脏功能不好者应禁用。

2、说实话，减肥运动中是不能喝水的，任何水都不能喝，而且在运动后1个小时之后才可以饮水。 但常人都很难做到，我只坚持了5，6次就放弃了。

3、答案：视时间强度而定 答案解析：跑步健身用的运动饮料是专门打造的品种，可以补充运动爱好者的营养。饮料能补充消耗的营养，但也不是多多益善，视时间强度而定 。

4、另外，运动饮料中有着大量的电解质，这是为了能够保证运动员在剧烈运动后保持体内电解质平衡而设计的。可是如果体内摄取过多的电解质，是会伤到身体健康的。

5、对于许多普通的健身爱好者而言，在运动量较大、机体水分流失较多时可以选用运动饮料。如果运动时间在一个小时左右，运动强度也不大，则不需要补充运动饮料。

6、运动饮料的饮用温度最好在10℃，温度过高会使得出汗增加，温度过低则不易散热。饮用时要少量多次，不要一次大量饮用，以免加重心肾负担。有些运动饮料上注明避免日晒，主要是因为添加了维生素成分，防止维生素被破坏。

运动到底是喝水还是喝运动饮料?

运动时喝水的话只能小口小口的喝，喝一点点，饮料也是一样。若是体力不支可以喝饮料。

总的来说，运动量小的跑步完全可以通过喝水来补充身体所缺失的能量。二，如果你单次跑步时间超过45分钟，建议可以喝一点运动饮料。如果你单次跑步时间超过45分钟，你体内的体液平衡就会失衡，这时候可以补充一点运动饮料。

不过，至于选择喝水还是喝运动饮料也是要分情况的，如果自己的运动时间保持在四十五分钟之内，并且还是有氧跑步的话，这时候人体内的电解质流失并不多，不需要去专门补充，只要喝一些白开水用来消除渴感就可以了。

运动之后完全没必要喝运动饮料，只需要适当的进行水分补充，这个时候不宜大口喝水，不要喝过冷或者过热的白开水，应该喝温开水，并且小口小口的，避免因大口喝水导致胸腔难受，所以说到底该喝什么，还是却觉得你的运动强度。

至于运动前一次喝下大量的水，可能导致“胃下垂”的说法，则可能忧虑过度 了；在运动前补充超过负荷量的水，的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表 现，不过倒不至于产生胃下垂。

防止身体有脱水的危险。如果运动强度不大，并且没有大量流汗时可以选择喝水，喝水可以及时的补充所缺的水分，平时选择喝水或补充运动饮料和跑步中身体的消耗有关。如果跑步量很大，出汗较多，可以选择适当的运动饮料。

运动完马上喝运动饮料?小心越喝越肥!

使人们在日常生活中，尽量少喝碳酸饮料，一般最好选择具有特异活性的白开水饮用，也可以适量饮用些含维生素的果汁。患有高血压、糖尿病、高血糖疾病者，尽量不饮用碳酸饮料。

运动饮料里的糖分子都非常简单是非常小的液体的形态，它相对于米饭来说都更加容易被人体吸收和利用，所以如果你处于减脂期间的话，小编建议尽量少喝这种含简单糖的饮料。

是否变胖，与喝饮料的时间段没有多大关系，与喝饮料的有关。如果你喝了大量的含糖饮料，即使你不是在运动前后，还是会变胖的。

此外运动饮料喝多了会影响人体对食物的吸收，造成营养不良。而有些饮料还含有咖啡因，长期摄入咖啡因对健康不利。所以平时运动超过一个半小时，可以喝一些运动饮料。但如果运动时间低于1小时，则喝凉开水比较好。

运动完喝脉动等能量饮料会不会变胖 不会。 脉动含水溶维生素群，能被身体充分有效地吸收，无论是我们上班、工作、聚会、逛街、购物、运动等时候都可以饮用，为身体补充维生素与水分，随时保持更佳状态。

运动后可以喝可乐吗 虽然运动后饮用可乐可以补充一定糖分，减少肌肉的流失，但是可乐中糖含量较高，在运动后马上喝可乐，会使人体体液当中的水分和可乐中的糖分迅速结合，体液浓度提高，会感觉越喝越渴。